Опрос

В столице стартует проект «Учебный день в музее». А где бы вы хотели провести свой школьный день?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео

С днем рождения, Москва!

Опросы

Какой вы видите последнюю страницу печатной газеты «Москва.Центр»?

Загрузка ... Загрузка ...
Полезные ссылки

Совет: Готовимся к пляжному сезону

Жители ЦАО дают советы по подготовке к пляжному сезону. Фото: "pixabay.com"
Жители ЦАО дают советы по подготовке к пляжному сезону. Фото: "pixabay.com"
Жители ЦАО дают советы по подготовке к пляжному сезону. Фото: "pixabay.com"
Жители ЦАО дают советы по подготовке к пляжному сезону. Фото: "pixabay.com"

Как правило, летом люди больше гуляют и занимаются спортом. Жители Центрального округа дают советы о том, как привести себя в тонус в преддверии пляжного сезона.

Владимир Пахомов, депутат Совета депутатов муниципального округа Хамовники:

— Очень радует, что интерес москвичей к здоровому образу жизни и спорту в последнее время активно растет. Еще недавно скандинавская ходьба считалась редкостью, а сейчас она становится очень популярной! Тем, кто только собирается заняться такой физической активностью, я советую обратить внимание на несколько ключевых моментов.

Сначала нужно убедиться, что вам можно заниматься спортом по медицинским показаниям. Скандинавская ходьба сама по себе вреда не принесет, да и вероятность получить травму очень низкая. Но для полной уверенности стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Всегда проводите качественную разминку. Уделите внимание каждой группе мышц. Неважно, каким именно видом спорта вы занимаетесь, разогретые мышцы — всегда гарант безопасности. Это поможет предотвратить растяжения и другие проблемы со здоровьем.

Не ошибитесь при выборе палок.Важно учитывать их длину — они должны быть подобраны под ваш рост. Плюс ко всему не берите слишком легкие или тяжелые палки. Выберите удобную для себя модель.

В плане одежды будьте особенно внимательны. Во время занятия вам должно быть удобно, тепло и комфортно. Лучше наденьте спортивный костюм и кроссовки.

Следите за своим питанием. Желательно, чтобы прием пищи был за 1,5–2 часа до тренировки. Это положительно повлияет и на ваше самочувствие, и на продуктивность занятия.

Чтобы получить результат от скандинавской ходьбы, занимайтесь ею 2–3 раза в неделю. При регулярных прогулках вы почувствуете, как повышается тонус, возвращаются бодрость и энергия.

Главное — наслаждайтесь каждым движением, открывайте новые горизонты, ведите здоровый образ жизни и берегите себя!

Новости партнеров